shoulders
Elevación posterior acostado de lado con un brazo
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate de lado en un banco o el suelo con una mancuerna en la mano superior.
2
Mantén el brazo ligeramente flexionado y eleva la mancuerna hacia el techo, concentrándote en la contracción del deltoides posterior.
3
Baja controladamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Deltoides posterior
Músculos Secundarios
TrapecioRomboides
Etiquetas de Entrenamiento
hombrodeltoidesvuelo posteriormancuernasespalda alta
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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