Elevación Lateral: Un Brazo

De pie, sostén una mancuerna en una mano a tu lado, palma hacia el cuerpo.

Mantén el brazo casi recto con una ligera flexión en el codo y eleva la mancuerna hacia un lado hasta que esté a la altura del hombro, formando una 'T' con tu cuerpo.

Baja lentamente.