glutes
Elevación lateral de pierna tumbado
Equipo: Colchoneta (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate de lado con las piernas extendidas y una sobre la otra.
2
Apoya la cabeza en el brazo inferior.
3
Eleva la pierna superior recta hacia el techo, sintiendo la contracción en el glúteo medio.
4
Baja la pierna de forma controlada.
Músculos Principales
Glúteo medio
Músculos Secundarios
Glúteo menorTensor de la fascia lata
Etiquetas de Entrenamiento
glúteosabductorescaderapiernasestabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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