Elevación de Cadera con Banda

Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, cerca de los glúteos.

Coloca una banda de resistencia alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.

Empuja las caderas hacia arriba, contrayendo los glúteos y separando las rodillas contra la banda, hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.

Baja lentamente.