Elevación Lateral con Mancuernas Decúbito Prono

Acuéstate boca abajo en un banco inclinado, con una mancuerna en cada mano colgando hacia el suelo.

Manteniendo los brazos casi rectos y una ligera flexión en los codos, eleva las mancuernas lateralmente hasta la altura de los hombros, contrayendo los deltoides medios.

Baja lentamente controlando el movimiento para maximizar la tensión.