shoulders
Elevación Lateral con Mancuerna a una Mano
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con una mancuerna en una mano y la otra libre o apoyada para equilibrio.
2
Eleve lateralmente el brazo con la mancuerna hasta la altura del hombro, manteniendo un ligero codo flexionado.
3
Baje la mancuerna controladamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Deltoides (parte lateral)
Músculos Secundarios
Trapecio (fibras superiores)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoideselevación lateralmancuernaunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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