shoulders
Elevación Inclinada de Hombros en Máquina Smith
Equipo: Máquina Smith, Banco inclinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un banco inclinado bajo la barra de la máquina Smith.
2
Siéntate en el banco con el pecho apoyado y los pies firmes.
3
Sujeta la barra con agarre prono un poco más ancho que los hombros.
4
Levanta la barra extendiendo los brazos hacia arriba, contrayendo los deltoides.
5
Baja de forma controlada.
Músculos Principales
DeltoidesTrapecios
Músculos Secundarios
Serrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
HombrosDeltoidesMáquina SmithAislamientoElevación
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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