legs
Elevación Glúteo-Isquiotibial en Máquina GHR
Equipo: Máquina GHR
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Ajustar la máquina GHR.
2
Colocar las rodillas en la almohadilla inferior y los tobillos asegurados.
3
Con las manos detrás de las caderas, bajar el torso controladamente flexionando las rodillas y caderas hasta que el cuerpo esté paralelo al suelo.
4
Contraer los isquiotibiales y glúteos para regresar a la posición inicial.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
Erectores de la ColumnaGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
isquiotibialesglúteoscaderaflexiónGHR
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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