legs
Elevación Glúteo-Femoral
Equipo: Máquina GHD
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Fija los tobillos y las rodillas en una máquina GHD.
2
Con el cuerpo recto, extiende el torso hacia adelante flexionando la cadera y las rodillas, hasta que el cuerpo quede paralelo al suelo.
3
Vuelve a la posición inicial utilizando los isquiotibiales y glúteos.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
Erectores espinalesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
IsquiotibialesGlúteosPosteriorCadena posterior
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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