shoulders
Elevación Frontal con Mancuerna (Unilateral)
Equipo: Una mancuerna
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostenga una mancuerna en una mano con la palma hacia el cuerpo.
2
Manteniendo el brazo casi recto (ligera flexión en el codo), eleve la mancuerna directamente hacia adelante hasta la altura del hombro.
3
Baje lentamente de forma controlada.
Músculos Principales
Deltoides Anterior
Músculos Secundarios
Deltoides MedioTrapecio SuperiorPectoral Mayor (porción clavicular)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrodeltoidesfrontalelevaciónmancuernaaislamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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