shoulders
Elevación frontal y press con mancuernas
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén una mancuerna en cada mano.
2
Realiza una elevación frontal hasta la altura del hombro, luego gira las muñecas y presiona las mancuernas hacia arriba.
3
Baja controladamente.
Músculos Principales
Deltoides
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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