shoulders
Elevación frontal derecha con sujeción izquierda (Holman)
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén una mancuerna en cada mano.
2
Eleva el brazo izquierdo hacia adelante hasta la altura del hombro y mantén esa posición isométrica.
3
Simultáneamente, realiza elevaciones frontales controladas con el brazo derecho, subiendo la mancuerna hasta la altura del hombro y bajando lentamente.
4
Después de las repeticiones deseadas, cambia de lado.
Músculos Principales
Deltoides anterior
Músculos Secundarios
Deltoides medioTrapecio superiorSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoideselevación frontalisométrico
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
