shoulders
Elevación Frontal Alterna de Hombros
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie con una mancuerna en cada mano, levanta un brazo extendido hacia adelante hasta la altura de los hombros, manteniendo el codo ligeramente flexionado.
2
Baja el brazo de forma controlada mientras simultáneamente subes el otro brazo.
3
Alterna los lados.
Músculos Principales
Deltoides anterior
Músculos Secundarios
Deltoides medioPectoral superiorSerrato anteriorBíceps braquial
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidesfrontalelevaciónmancuernas
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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