shoulders
Elevación Frontal a Una Mano
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con una mancuerna en una mano, las palmas hacia el cuerpo.
2
Manteniendo el brazo recto o ligeramente flexionado, eleva la mancuerna hacia adelante hasta la altura de los hombros.
3
Baja lentamente controlando el peso.
Músculos Principales
Deltoides anterior
Músculos Secundarios
Pectoral mayor (parte clavicular)Trapecio (parte superior)Deltoides medio
Etiquetas de Entrenamiento
hombrodeltoidesfrontalaislamientobrazos
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
