legs
Elevación de tibial unilateral
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con el talón apoyado en el suelo y la parte delantera del pie en el aire (o sobre una superficie ligeramente elevada si se desea mayor rango).
2
Levanta la punta del pie hacia arriba contrayendo el músculo tibial anterior.
3
Baja lentamente.
4
Realiza con una pierna a la vez.
Músculos Principales
Tibial Anterior
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
tibialespinillatobillounilateralprevención de lesiones
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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