legs
Elevación de Tibial a una Pierna
Equipo: Cajón, Step, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie sobre una pierna, con el talón de la pierna de apoyo ligeramente elevado sobre una superficie.
2
Baja lentamente la punta del pie hacia el suelo para estirar el tibial anterior.
3
Luego, levanta la punta del pie lo más alto posible contrayendo el tibial.
Músculos Principales
Tibial anterior
Músculos Secundarios
Extensores de los dedos
Etiquetas de Entrenamiento
tibialpantorrillatobilloprehabunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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