Elevación de Talones Unilateral de Pie

De pie, con un pie apoyado en una superficie elevada (escalón o disco) y el otro pie ligeramente levantado del suelo.

Baja el talón del pie de apoyo lo máximo posible para estirar el gemelo.

Eleva el cuerpo empujando con la punta del pie, contrayendo el gemelo.