calves
Elevación de Gemelos en Burro
Equipo: Máquina de donkey calf raise, Plataforma elevada, Compañero/peso
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Inclínese hacia adelante apoyando las manos o antebrazos en una superficie, y coloque un compañero o peso adicional sobre la parte baja de la espalda/caderas.
2
Eleve los talones del suelo, subiendo sobre las puntas de los pies, y luego baje lentamente.
Músculos Principales
Gemelos (Gastrocnemio)
Músculos Secundarios
Sóleo
Etiquetas de Entrenamiento
gemelospantorrillaselevaciónburrofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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