calves
Elevación de talones de pie a una pierna con mancuerna
Equipo: Mancuerna, Superficie elevada
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie sobre una superficie ligeramente elevada, apoyando la parte delantera de un pie.
2
Sujeta una mancuerna en la mano opuesta a la pierna que trabaja para un desafío de equilibrio adicional.
3
Baja el talón lo más posible para estirar la pantorrilla y luego elévate sobre la punta del pie.
Músculos Principales
GemelosSóleo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
pantorrillasgemelospiernasequilibriounilateralmancuernas
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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