calves
Elevación de talones con mancuernas de pie
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sostén una mancuerna en cada mano, con los brazos colgando a los lados.
2
De pie, con los pies a la anchura de los hombros, eleva los talones lo más alto posible, contrayendo los gemelos.
3
Baja lentamente para sentir el estiramiento completo.
4
Repite.
Músculos Principales
GastrocnemiosSóleo
Músculos Secundarios
Tibial posterior
Etiquetas de Entrenamiento
pantorrillasgemelospiernasfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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