core
Crunch con cuerda
Equipo: Máquina de cable, Cuerda
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate frente a una máquina de cable, sujeta la cuerda.
2
Flexiona el tronco hacia abajo, contrayendo el abdomen y llevando los codos hacia las rodillas.
3
Vuelve lentamente.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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