core
Elevación de Rodillas Colgado con Rotación
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Cuélgate de una barra con agarre prono.
2
Contrae el abdomen y eleva las rodillas hacia el pecho, rotando la pelvis hacia un lado en la parte superior del movimiento para activar los oblicuos.
3
Desciende con control.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos externosOblicuos internos
Músculos Secundarios
Psoas ilíacoFlexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
abdomencoreoblicuoscolgadorotación
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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