Elevación de Rodillas Colgado

Cuélguese de una barra de dominadas con un agarre por encima de la cabeza, con los brazos completamente extendidos.

Manteniendo las piernas juntas, active el core para levantar lentamente las rodillas hacia el pecho.

Concéntrese en curvar la pelvis hacia arriba para maximizar la contracción abdominal.

Baje lentamente las piernas a la posición inicial colgado con control.