legs
Elevación de puntas de pie a una pierna
Equipo: Caja o step
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Párate sobre una superficie elevada (como un step o cajón) con el talón de una pierna apoyado y la punta del pie colgando.
2
Levanta la punta del pie lo más alto posible flexionando el tobillo (dorsiflexión) y luego baja lentamente, estirando el tibial anterior.
3
Mantén el equilibrio.
Músculos Principales
Tibial Anterior
Músculos Secundarios
Extensor Largo de los Dedos
Etiquetas de Entrenamiento
tibialespiernasfuerzatobillounilateraldorsiflexión
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
