core
Abdominales en silla romana
Equipo: Silla romana
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la silla romana, asegurando los tobillos bajo las almohadillas y apoyando las caderas en el cojín.
2
Baja lentamente el tronco hacia el suelo, flexionando la columna.
3
Luego, contrae los abdominales para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
Recto abdominalFlexores de la cadera
Músculos Secundarios
Oblicuos
Etiquetas de Entrenamiento
abdomencoreabdominalesflexores de cadera
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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