core
Elevación de Piernas Vertical
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Tumbado boca arriba, piernas estiradas.
2
Eleva las piernas rectas hacia el techo hasta que el cuerpo forme una L, manteniendo la zona lumbar pegada al suelo.
3
Baja lentamente y controladamente.
Músculos Principales
Recto Abdominal Inferior
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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