Elevación de Piernas Tumbado

Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y las manos debajo de los glúteos o a los lados.

Mantén las piernas rectas y el core apretado.

Eleva lentamente las piernas hacia el techo hasta que tus caderas se eleven ligeramente, luego bájalas controladamente sin que toquen el suelo.