Elevación de piernas supino en banco

Túmbate boca arriba en un banco, sujetándote a los bordes o un soporte detrás de tu cabeza.

Mantén las piernas rectas y el core contraído.

Eleva las piernas lentamente hacia el techo hasta que tus caderas se eleven ligeramente del banco.

Baja las piernas de forma controlada sin tocar el banco, manteniendo la tensión abdominal.