Elevación de Piernas Rectas Tumbado

Acuéstate boca arriba en el suelo o un banco, con las piernas rectas y los brazos a los lados (o bajo los glúteos para apoyo lumbar).

Mantén las piernas rectas y el core contraído.

Eleva las piernas hasta que estén perpendiculares al suelo.

Baja lentamente sin que los talones toquen el suelo.