Elevación de piernas rectas acostado

Acuéstate boca arriba en el suelo o en un banco con las piernas completamente extendidas.

Coloca las manos debajo de los glúteos o a los lados para apoyo.

Mantén las piernas juntas y rectas, y elévalas lentamente hacia el techo hasta que tus caderas se levanten ligeramente.

Baja controladamente sin dejar que los talones toquen el suelo.