core
Elevación de piernas en banco inclinado
Equipo: Banco inclinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba en un banco inclinado, sujetando las asas o almohadillas con los brazos.
2
Mantén las piernas rectas y el core contraído.
3
Eleva lentamente las piernas hasta que estén perpendiculares al suelo.
4
Baja controladamente sin tocar el banco.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Flexores de la cadera (iliopsoas)Cuádriceps (recto femoral)
Etiquetas de Entrenamiento
abdomencoreabdominalespiernasinclinadofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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