core
Elevación de piernas colgando (rectas)
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Cuélgate de una barra con los brazos extendidos.
2
Mantén el cuerpo estable y las piernas rectas.
3
Eleva las piernas manteniendo la rectitud hasta que formen un ángulo de 90 grados o más con el torso, contrayendo los abdominales.
4
Baja lentamente hasta la posición inicial.
Músculos Principales
Recto abdominalFlexores de la cadera (Psoas Ilíaco)
Músculos Secundarios
OblicuosSartorioTensor de la fascia lata
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorepiernas colgandoflexores cadera
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics|Stability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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