core
Elevación de piernas colgando: Piernas rectas
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Cuelga de una barra con los brazos extendidos y el cuerpo recto.
2
Manteniendo las piernas rectas, eleva las rodillas hacia el pecho o más arriba, contrayendo el abdomen.
3
Baja lentamente las piernas a la posición inicial controlando el movimiento.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Flexores de cadera (Psoas ilíaco)Sartorio
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescoreelevación de piernascolgandopiernas rectascalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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