core
Elevación de Piernas Colgado (Rectas)
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Cuélgate de una barra con un agarre prono.
2
Mantén el cuerpo estable y las piernas rectas.
3
Eleva las piernas extendidas hacia adelante y arriba, contrayendo el abdomen, hasta que queden paralelas al suelo o más altas si tu flexibilidad lo permite.
4
Baja lentamente controlando el movimiento.
Músculos Principales
Recto AbdominalOblicuosFlexores de Cadera
Músculos Secundarios
Serrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
abdomencolgadocore
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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