core
Elevación de Piernas Colgado en Paralelas
Equipo: Barras paralelas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Agárrate a las barras paralelas, apoyando los antebrazos.
2
Mantén el cuerpo estable y eleva las rodillas hacia el pecho, contrayendo el abdomen.
3
Baja las piernas lentamente y controladamente.
Músculos Principales
Recto AbdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Flexores de la cadera (Iliopsoas, Pectíneo, Sartorio, Recto femoral)
Etiquetas de Entrenamiento
abdomencorepiernascolgadocalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
