Elevación de Piernas Acostado con Lanzamiento Lateral (con compañero)

Acostado boca arriba, sujeta las manos del compañero o un objeto fijo detrás de tu cabeza.

Tu compañero sostiene tus tobillos.

Baja lentamente las piernas extendidas casi hasta el suelo.

Cuando tus piernas estén cerca del suelo, tu compañero las empuja inesperadamente hacia un lado.

Resiste el movimiento para mantenerlas rectas y vuelve al centro, luego repite el lanzamiento hacia el otro lado.