core
Elevación de Pierna de Pie (Recta)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con una ligera flexión de la rodilla de la pierna de apoyo, eleva una pierna recta hacia adelante o hacia el lado, contrayendo los músculos del abdomen o la cadera.
2
Mantén el torso estable y controla el movimiento.
Músculos Principales
Flexores de cadera (Iliopsoas) (frontal)Glúteo medio (lateral)
Músculos Secundarios
Recto femoralPectíneo
Etiquetas de Entrenamiento
piernascaderaflexores de caderaequilibriomovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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