core
Elevación de Pierna de Pie
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con el tronco erguido y el abdomen contraído, elevar una pierna hacia adelante, lateral o atrás de forma controlada, manteniendo la estabilidad del cuerpo.
2
Retornar lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Flexores de caderaGlúteosAductores
Músculos Secundarios
CuádricepsIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
equilibriocorecaderapiernamovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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