legs
Elevación de pantorrillas invertida en máquina Hack
Equipo: Máquina Hack
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate en una máquina Hack invertida (mirando hacia afuera de la máquina), apoyando la parte superior de los hombros en las almohadillas y la parte delantera de los pies en la plataforma.
2
Baja los talones por debajo del nivel de la plataforma, estirando los tibiales.
3
Luego, eleva la parte delantera del pie, contrayendo el tibial anterior, hasta donde el rango de movimiento lo permita.
Músculos Principales
Tibial Anterior
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
tibial anteriorpantorrilla inversamáquina Hackpiernastobillofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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