calves
Elevación de gemelos unilateral de pie
Equipo: Cajón, Escalón
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie sobre el borde de un escalón o cajón con la puntera de un pie.
2
Permite que el talón baje lo máximo posible para estirar el gemelo.
3
Luego, elévate sobre la puntera, contrayendo el gemelo con fuerza, manteniendo el equilibrio.
Músculos Principales
GemelosSóleo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
gemelospiernaspantorrillasunilateralfuerzahipertrofia
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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