legs
Elevación de gemelos inversa con barra de seguridad
Equipo: Barra de seguridad, Caja/Step
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, con los talones en una superficie elevada (como un step) y las puntas de los pies en el suelo.
2
Coloca una barra de seguridad sobre tus hombros.
3
Eleva las puntas de los pies, contrayendo el tibial anterior.
4
Baja lentamente controlando el movimiento.
Músculos Principales
Tibial anterior
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
