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Elevación de Gemelos en Máquina Hack
Equipo: Máquina Hack Squat
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate en la máquina Hack squat con los hombros bajo las almohadillas y la parte delantera de los pies en el borde de la plataforma, con los talones colgando.
2
Empuja hacia arriba con los talones, elevándote sobre las puntas de los pies y contrayendo los gemelos.
3
Baja lentamente para un estiramiento completo en la parte inferior.
Músculos Principales
Gemelos (Gastrocnemio)Sóleo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
gemelospantorrillashack squataislamientopiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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