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Elevación de Gemelos de Pie a una Pierna (con apoyo)
Equipo: Ninguno, Mancuerna (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, apoya una mano en una pared o barra para mantener el equilibrio.
2
Eleva una pierna del suelo.
3
Desde la posición baja, levántate sobre la punta del pie de la pierna de apoyo, elevando el talón lo más alto posible.
4
Baja lentamente y repite.
Músculos Principales
Gemelos (Gastrocnemio)Sóleo
Músculos Secundarios
Tibial Posterior
Etiquetas de Entrenamiento
gemelospantorrillaspiernasequilibrioaislamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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