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Elevación de Gemelos con Balón de Estabilidad
Equipo: Balón de estabilidad
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Coloca un balón de estabilidad contra una pared a la altura de tu espalda baja.
2
Apóyate en él con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
3
Eleva los talones del suelo, apoyándote en las puntas de los pies y contrayendo los gemelos.
4
Baja lentamente con control.
Músculos Principales
Gemelos (Gastrocnemio)Sóleo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
gemelospantorrillasestabilidadbalónelevaciónsoleo
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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