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Elevación de Gemelos a una Pierna y un Brazo de Pie
Equipo: Mancuerna, Plataforma elevada
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie sobre una plataforma elevada (o suelo) con un pie.
2
Sujeta una mancuerna en la mano opuesta al pie que trabaja para equilibrar o aumentar la resistencia.
3
Eleva el talón lo más alto posible, contrayendo el gemelo.
4
Baja lentamente.
Músculos Principales
Gemelos (Gastrocnemio)Sóleo
Músculos Secundarios
Tibial PosteriorPeroneos
Etiquetas de Entrenamiento
gemelospantorrillauna piernaequilibrioaislado
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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