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Elevación de Gemelos a una Pierna tipo Burro
Equipo: Ninguno, Banco (opcional para apoyo)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, inclinado hacia adelante apoyando las manos en un soporte, una pierna extendida hacia atrás, levanta el talón de la pierna de apoyo, contrayendo el gemelo.
2
Desciende lentamente con control.
Músculos Principales
GastrocnemioSóleo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
pantorrillagemelosóleoaisladomonopodal
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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