calves
Elevación de gemelos a una pierna (con apoyo de un brazo)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Apoya una mano en una pared o soporte para mantener el equilibrio.
2
Párate sobre una pierna, eleva el talón lo más alto posible contrayendo el gemelo y luego baja lentamente el talón por debajo del nivel del suelo (si es posible en un escalón).
Músculos Principales
GemelosSóleo
Músculos Secundarios
Tibial posterior
Etiquetas de Entrenamiento
gemelospantorrillastobillofuerzaequilibriounilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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