calves
Elevación de Gemelo a una Pierna y un Brazo
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie sobre una pierna, con la otra pierna ligeramente elevada y una mancuerna en la mano opuesta a la pierna que trabaja.
2
Eleva el talón lo más alto posible, contrayendo el gemelo.
3
Baja controladamente hasta estirar el gemelo.
Músculos Principales
GemelosSóleo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
gemelospantorrillasunilateralequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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