core
Elevación de cadera invertida
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acostado boca arriba, piernas rectas hacia el techo.
2
Eleva las caderas del suelo, empujando los pies hacia arriba, contrayendo los abdominales inferiores.
3
Baja lentamente.
Músculos Principales
Abdominales inferiores
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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