Full Body
Snatch con Mancuerna
Equipo: Dumbbell
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca una mancuerna entre tus pies.
2
Con una mano, agárrala y realiza un movimiento explosivo desde el suelo, extendiendo caderas y rodillas, y tirando de la mancuerna hacia arriba.
3
Continúa el impulso hasta que la mancuerna esté por encima de tu cabeza con el brazo extendido.
4
Baja con control y repite.
Músculos Principales
GlutesHamstringsQuadricepsShoulders
Sinergistas
TrapeziusCoreTriceps
Etiquetas de Entrenamiento
levantamiento olímpicopotenciacuerpo completofuerza explosiva
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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